Laufgemeinschaft der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung e.V.

Das Programm setzt sich aus Theorie- und Praxis-Elementen zusammen. In den Praxisteilen geht es darum, verschiedene Übungen zu erlernen und sie zu verstehen. Die Agenda kann noch geändert werden. Gerne können Teilnehmer Vorträge zu schönen Lauferlebnissen oder zu ihrem Training vorschlagen und halten. 

Donnerstag  
14:00 Uhr Einchecken, Kennenlernen
15:00 Uhr Einleitung Ultramarathon
16:30 Uhr Koordinationstraining (P)
18:30 Uhr Essen
19:30 Uhr Grundlagen Ultramarathontraining
   
Freitag  
7:00 Uhr Morgenrunde laufen in 2 Leistungsgruppen
8:30 Uhr Frühstück
9:00 Uhr Athletiktraining (T, P)
13:00 Uhr Mittag
14:00 Uhr Ernährung
15:00 Uhr Trainingselemente Trailrunning (T, P)
18:30 Uhr Abendessen
19:30 Uhr GPS-Navigation
20:00 Uhr Vortrag: Faszination Trailrunning
   
Samstag  
8:00 Uhr Frühstück
9:00 Uhr Langer Lauf, 3h
13:00 Uhr Mittag
14:00 Uhr Regeneration
15:00 Uhr Erste Hilfe
17:30 Uhr Teilnehmervortrag: Mein Lauf x
18:30 Uhr Abendessen
19:30 Uhr Teilnehmervortrag: Mein Training für x
   
Sonntag  
7:00 Uhr Morgenrunde laufen mit Crossfit-Elementen
8:30 Uhr Frühstück
9:15 Uhr Training & Taktik für verschiedene Trail-Wettkämpfe
12:30 Uhr Feedback
13:00 Uhr Mittag

 T=Theorie, P=Praxis

Stand: 12.09.2019

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