Laufgemeinschaft der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung e.V.

Termine

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30.3.2019
DM 50km, Störitz

14.4.2019
6h, Mörfelden

25.-28.04.2019
Trainingslager, Zierenberg

8.6.2019
DM Ultratrail, Reichweiler

24./25.8.2019
DM 24h BUF, Bottrop

21.9.2019
100km, Kandel

(tw nicht offiziell)

 

Kilometerspiel:

Unser 1. Team in der 1. Liga

 

Unser 2. Team in der 5. Liga

 

Die LG Ultralauf organisiert unregelmäßig für alle am Ultramarathonlauf Interessierte Trainingslager. Diese mehrtägigen Veranstaltungen haben verschiedene Ziele:

2011 gab es ein Trainingslager in Laubach am Naturpark Vogelsberg.

- Gemeinsam Sport treiben. Natürlich Laufen, aber auch Alternativtraining und Athletiktraining (Kraft, Koordination, Lauftechnik)
- Wissensaustausch zu vielen Themen, wie beispielsweise Trainingslehre, Ernährung, Sportpsychologie
- Erfahrungsaustausch
- neue Leute und schöne Gegenden kennen zu lernen und natürlich
- viel Spaß zu haben.

Es geht bei den Veranstaltungen weniger darum, viele harten Trainings-Einheiten durchzuziehen, sondern zu vermitteln und zu zeigen, worauf man bei seinem Training alles achten muss, um gesund zu bleiben, sich den Spaß zu erhalten und besser zu werden.

Teilnehmen kann jeder: egal, ob jung oder alt, männlich oder weiblich, schnell oder langsam, da alle Sporteinheiten freiwillig sind und meist in verschiedenen Leistungsklassen absolviert werden. Bisher fanden alle Teilnehmer die Wochenenden sehr motivierend, lehrreich und zugleich anstrengend. 

Es gibt einen Baustein "Grundlagen" und einen "Für Fortgeschrittene". Obwohl die beiden Trainingslager aufeinander aufbauen, sind beide Veranstaltungen für jedermann geeignet.

Bausteine zum Thema Grundlagen:

  • Einführung, Grundlagen des Ultralauf-Trainings (typische Einheiten, Periodisierung), Ausrüstung
  • Ernährung im Training und im Wettkampf
  • Mentales Training
  • Athletiktraining (mehr Theorie als Praxis)
  • Tempotraining (mehr Theorie als Praxis) 

Bausteine zum Thema "Für Fortgeschrittene":

  • Sportpsychologie: Umgang mit Krisen
  • Athletiktraining (mehr Praxis)
  • Trail- und Bergtraining, Treppentraining
  • Spezielles Wettkampftraining 24h und 100km
  • Ausgleichstraining
  • Ernährung nach Dr. Feil (F-AS-T-Konzept) 

Meist gibt es prominente Co-Referenten, die vom Training & Wettkampf großer Erfolge berichten, aber alle Teilnehmer können von eigenen Erfolgen berichten. Auch gibt es meistens Vorläufer aus der Region, die den Teilnehmern die schönsten Wege zeigen und flexibel die Streckenlängen variieren können.

Mach doch einfach einmal mit! 

Bei Fragen bitte Michael Irrgang kontaktieren: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Michael Irrgang, 1.4.2017

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