Laufgemeinschaft der Deutschen Ultramarathon-Vereinigung e.V.

Das Programm setzt sich aus Theorie- und Praxis-Elementen zusammen. Der Schwerpunkt liegt auf das Verstehen der verschiedenen Trainingselemente, damit die Teilnehmer lernen, ihr Training eigenständig zu planen. In den Praxisteilen geht es daher darum, verschiedene Übungen zu erlernen und sie zu verstehen. Die Agenda kann noch geändert werden. Gerne können Teilnehmer Vorträge zu schönen Lauferlebnissen oder zu ihrem Training vorschlagen und halten. 

Donnerstag  
14:00 Uhr Einchecken, Kennenlernen
15:00 Uhr Einleitung Ultramarathon (T)
16:30 Uhr Koordinationstraining (P)
18:30 Uhr Essen
19:30 Uhr Grundlagen Ultramarathontraining (T)
   
Freitag  
7:00 Uhr Morgenrunde laufen in 2 Leistungsgruppen (P)
8:30 Uhr Frühstück
9:00 Uhr Athletiktraining (T, P)
13:00 Uhr Mittag
14:00 Uhr Ernährung (T)
15:00 Uhr Trainingselemente Trailrunning (T, P)
18:30 Uhr Abendessen
19:30 Uhr offen
20:00 Uhr offen
   
Samstag  
8:00 Uhr Frühstück
9:00 Uhr Langer Lauf, 3h (P)
13:00 Uhr Mittag
14:00 Uhr Regeneration (T)
15:00 Uhr Erste Hilfe (T, P)
17:30 Uhr Teilnehmervortrag: offen
18:30 Uhr Abendessen
19:30 Uhr Teilnehmervortrag: offen
   
Sonntag  
7:00 Uhr Morgenrunde laufen mit Athletik-Elementen
8:30 Uhr Frühstück
9:15 Uhr Training & Taktik für verschiedene Trail-Wettkämpfe
12:30 Uhr Feedback
13:00 Uhr Mittag

 T=Theorie, P=Praxis

Stand: 17.09.2020

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